E quem já não ouviu 'estou gordinha (o) porque tenho hipotireoidismo'? Algumas pessoas concluem que, se desenvolvem problema na tireoide, ficarão para sempre acima do peso. Então, tirarei algumas dúvidas aqui.
A tireoide é uma glândula localizada na região anterior do pescoço. A sua principal função é produzir os hormônios tireoidianos: T3 e T4. A tireoide produz principalmente o T4 e este é transformado em T3, que é o hormônio ativo e se liga a receptores das nossas células estimulando o funcionamento delas. O hormônio tireoidiano age em praticamente todos os órgãos, estimulando várias funções, como se fosse a gasolina do corpo humano. Ele controla os batimentos cardíacos, controla os movimentos peristálticos do intestino, é responsável também pela manutenção da temperatura corporal, humor, memória e outras funções cognitivas, age também no osso, músculo entre outro variadas funções.
Há muito tempo o maior problema relacionado com a tireoide, era o Bócio endêmico, por falta de iodo. Hoje, no Brasil é muito raro encontrar essa doença, devido à implementação do iodo no sal de cozinha há mais de uma década.
Mas hoje o que preocupa a população é que a tireoide pode ter dois tipos de disfunção: o hipotireoidismo, quando funciona menos do que o necessário; e o hipertireoidismo, que é quando a glândula produz hormônios de forma excessiva. Essas disfunções são geneticamente herdadas.
No hipotireoidismo há sim um ganho de peso, mas é muito pequeno, em torno de 2 a 3 kg, por causa da doença em si. Se houver um ganho de peso maior, deve-se principalmente a falta de exercícios físicos e má alimentação. Já no hipertireoidismo, o paciente emagrece, pois ocorre um aumento do metabolismo e gasto energético.
Mas essas disfunções causam alteração transitória de peso enquanto o indivíduo não está sendo tratado. Uma vez que está recebendo o tratamento adequado, o peso fica independente da doença, devendo-se somente aos hábitos do indivíduo.
Especialistas descrevem os principais sinais e sintomas dessas doenças.
Hipotireoidismo:
- Alteração no humor como desânimo e até depressão;
- Memória comprometida;
- Distúrbio do sono;
- Pele seca;
- Queda de cabelo;
- Intolerância ao frio (sente mais frio que o normal);
- Pálpebras, pernas e mãos inchadas;
- Obstipação;
- Nas mulheres pode haver alteração no ciclo menstrual e em ambos os sexos pode haver diminuição da libido.
Hipertireoidismo:
- Agitação;
- Irritabilidade;
- Insônia;
- Cabelos finos e unhas quebradiças;
- Intolerância ao calor (sente mais calor do que o normal);
- Aumento da frequência de evacuações, podendo ter diarreia;
- Alteração no ciclo menstrual (diminuição do intervalo e alteração de fluxo);
- Taquicardia e tremor das mãos.
Se este não tratado, ainda em longo prazo, pode causar consequências mais graves, como arritmias cardíacas, etc.
E o que a nutrição pode ajudar?
Bom, primeiramente que, evitar alguma alteração da tireoide é um pouco complexo, pois é mais carga genética mesmo, mas alguns alimentos favorecem o bom funcionamento da glândula, podendo evitar que surja algum comprometimento dela. São eles: iodo - encontrado no sal de cozinha e frutos do mar; o selênio - encontrado em castanhas, nozes e carne vermelha; o magnésio - encontrado em cereais integrais, amêndoa, avelã, frutos do mar e aves; vitamina C - encontrada na acerola, limão, laranja, goiaba, etc.; e a vitamina D, sendo a gema do ovo uma boa fonte, lembrando que a vitamina D só é ativada no nosso corpo em contato com o sol, por isso, pegar sol é fundamental !
Em casos que a doença já se manifestou, o ômega 3 e o selênio serão fundamentais nesse processo. Além de ser crucial cuidar muito bem do intestino e desintoxicar o fígado, pois este, sobrecarregado de toxinas, fumaça, poluição, uso de agrotóxicos entre outras sobrecargas, não será capaz de fazer um bom trabalho, o que pode acarretar na incapacidade de converter o hormônio T4 em T3.
Vale lembrar que deve-se sempre ter um equilíbrio desses nutrientes, pois o excesso também pode acarretar em alguns problemas.
Procure um nutricionista, ele saberá indicar as quantidades certas para prevenção e/ou tratamento.
Nosso corpo não consegue se blindar dos ataques
de todas as substância nocivas que entramos em contato. Vez ou outra se faz
necessária fazer uma faxina no corpo, eliminando tudo aquilo que todos os dias
somos bombardeados: poluição, medicamentos, corantes, conservantes, gorduras,
xenobióticos, entre outros. Com o tempo essas substancias vão se acumulando e
impedindo que o organismo funcione a todo o vapor. Por isso a importância de
‘limpar’ nosso organismo.
O primeiro passo é a retirada de substâncias estranhas, alimentos
alergênicos e toxinas. A lista dos alimentos a serem excluídos inclui
laticínios, glúten, aditivos, corantes, conservantes, açúcares, adoçantes,
refinados e álcool, carne vermelha, pois ela muda o pH do sangue e inclui
chás como dente de leão, cavalinha, hibiscus, etc. O Detox é uma dieta mais
limpa, que não sobrecarrega nosso organismo e é seguido de 1 a 2 dias apenas.
